広背筋など（背中〜肩）の柔軟性チェック
１）仰向けで寝ます
２）バンザイをします
３）腰が浮かないように注意
ポイント
肩〜背中を伸ばす
肘をまっすぐ伸ばす
重心を移動する
からだを斜め上に伸ばす
できない人は・・・このストレッチ！
腕が挙がらなければ、当然しっかり腕が振れません。またからだを傾けて腕の硬さをかばったりすることで足や腰、肩などにも負担が生じることがあります。
ぴったりバンザイできれば合格 腰が浮く・バンザイできない
ポイント
腕のうら〜肩〜背中を伸ばす
肘を曲げる